12 alimentos que ayudan a mejorar la concentración y la memoria en un Room Escape

26 Mar 12 alimentos que ayudan a mejorar la concentración y la memoria en un Room Escape

Para ofrecer el máximo rendimiento tanto físico como  mental en una partida de escapismo es muy importante llevar una buena dieta alimenticia.

Y es que hay alimentos que no solo te dotan de energía para realizar tus actividades, también existen alimentos que ayudan a mantener el cerebro en forma. Sí, como lo lees, no solo con yoga y algunos ejercicios fortaleces tu capacidad cognitiva.

Ahora la pregunta es… ¿los conoces? En este post te compartimos 12 alimentos que ayudan a mejorar la concentración y la memoria en un Room Escape.

Alimentos imprescindibles para mejorar tu capacidad cognitiva y memoria

1. Avena

Empecemos con uno de los cereales nutritivos y digestivos. Pero, aparte de ello, su riqueza en fibra es perfecta para nutrir el cerebro con azucares sanos y vitaminas del grupo B, algo que te ayudará a mejorar tus capacidades cognitivas.

2. Col kale

El intenso color verde del col kale nos dice que tiene un alto contenido en clorofila y de antioxidantes que protegen al cerebro de los radicales libres.

3. Plátano

Quizá no esperabas ver este alimento por acá, ¿verdad? Lo cierto es que considerada la mejor fruta para cuidar tu memoria y tu cerebro en general. ¿Por qué? Bueno, porque es rico en triptófano y representa una buena fuente de magnesio, potasio y vitamina C.

4. Pescado azul

Peces como el salmón, la sardina, el arenque y la caballa son los principales proveedores de Omega-3, un componente que es importante para el funcionamiento de las neuronas y, que además aporta mucho en la memoria.

En fin, un escapista debe comer pescado al menos 2 ó 3 veces a la semana.

5. Pastas

¿Te encantan las partidas de Room Escape en vivo?, entonces debes incluir pasta en tu dieta; pues este alimento dotará a tu cerebro de glucosa lo que se traducirá en un mejor funcionamiento cognitivo superior.

6. Arándanos

Los arándanos brindan protección al cerebro ante los radicales libres y optimizan la mejoría a largo plazo. Es más, entre sus propiedades contiene potasio lo que significa que ayuda a la transmisión y formación de neurotransmisores. Un puñado al día te vendrá bien.

7. Nueces

Las nueces parecen una versión miniatura de nuestro cerebro. Y sí, al darle esta apariencia, la naturaleza nos está dando un mensaje sobre lo bueno que son para fortalecer la memoria y la operatividad cognitiva en general.

8. Alimentos integrales

Tanto el pan integral como las galletas de grano entero tienen un aminoácido denominado L-Triptófano, el cual absorbido por el cerebro para generar serotonina, una sustancia esencial para disminuir el estrés e incrementar la concentración.

9. Huevos

Los huevos contienen nueve aminoácidos esenciales, incluyendo algunos nutrientes básicos para el cerebro, especialmente su yema que tiene colina y luteína, ideales para la memoria.

10. Pollo

Quien consuma pollo a la plancha -al menos dos veces a la semana- podrá pensar de forma más rápida y claro. Y es que cuando te alimentas con pollo el organismo libera L-Tirosina, un aminoácido que favorece la producción de neurotransmisores noradrenalina  y dopamina.

11. Yogurt

Casi todos los lácteos contienen calcio y nutrientes, pero el yogurt aporta un aminoácido conocido como tirosona que aporta en la generación de neurotransmisores y ayuda al mejoramiento de la memoria y el sentido de alerta.

12. El chocolate

¿Qué mejor forma de terminar esta lista que con el chocolate? Pues, estamos hablando de un estimulador del cerebro por excelencia gracias a su riqueza en teobromina y teofilina. Además, es un buen desestresante.

Comerte una barra de chocolate antes de entrar a la sala de escape te ayudará a liberar tensiones y mejorar la concentración

Ahora que conoces estos alimentos, no tienes excusas para no trabajar en la concentración y la memoria y conseguir mejores resultados en las partidas de escapismo.